перейти к содержанию

Витаминные добавки: да или нет?

Если вы собираетесь принимать витамины, потому что ваш сосед или друг в офисе начал их принимать, советую вам сначала прочитать эту заметку.
С 1950-х годов интерес к потреблению добавок возник благодаря работе лауреата Нобелевской премии Лайнуса Полинга, где была выдвинута идея укрепления нашей защиты с помощью таблеток, которые обеспечивают питательные вещества, не поступившие в пищу, и таким образом. улучшить нашу производительность. По данным ФАО в 2013 году, почти 301 TP3T населения страдает от дефицита микроэлементов, который влияет на рост, когнитивное развитие и защитные силы. Однако важно, чтобы вы знали немного больше о витаминах, их функциях и о том, может ли быть токсичность или дефицит в зависимости от ваших привычек питания и необходимости в них.

Что такое витамины?

Витамины – это группа веществ, которые необходимы нашему организму для правильного функционирования, развития и роста клеток. Они делятся на ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ (А, D, Е и К), которые используются в производстве клеточных мембран и в регуляции гормонов. Следует иметь в виду, что если мы потребляем их в избытке, они накапливаются в жировой ткани (жировых клетках).
ВОДОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ (В1, В2, В6, В12, пантотеновая кислота, витамин С, биотин, фолиевая кислота и ниацин) участвуют в преобразовании энергии и в ферментативных реакциях, которые способствуют усвоению питательных веществ. В отличие от других, водорастворимые витамины выводятся с мочой, поэтому риска токсичности нет.
Однако, когда мы покупаем поливитаминный комплекс, мы находим ВСЕ витамины в сочетании, а если в нашем рационе есть 5 фруктов и/или овощей в день, белки (мясо, курица, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые) и цельнозерновые, а также как масла и орехи, авокадо и оливки как источники полезных жиров, мы будем включать все необходимое, не требуя каких-либо добавок.

Каковы показания к приему витаминных добавок?

– Если вы соблюдаете ограничительную диету (менее 1000 калорий в день)
- Во время беременности или кормления грудью
– Веганам или строгим вегетарианцам необходимы добавки с витамином B12.
– Высокие спортсмены или очень интенсивные тренировки
– Восстановление после болезней или тех, кто переживает стресс на работе или учебе.
Поддержание разнообразной диеты, физические упражнения, отказ от курения, отказ от алкоголя, замена насыщенных и трансжиров растительными маслами, достаточный отдых — необходимые и основные рекомендации, которые не могут быть заменены добавками. ВСЕГДА ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ПРОФЕССИОНАЛОМ, независимо от добрых намерений ваших друзей в их рекомендациях.

Вам понравился этот контент?

Нажмите на звезды, чтобы оценить!

Средний балл: 0 / 5. Всего голосов: 0

Пока голосов нет! Будь первым.

Поскольку вам понравился этот контент...

Следуйте за нами в социальных сетях!

Нам жаль, что вам не понравилось!

Как мы можем улучшить?

Подписаться
Уведомить о
0 Комментарии
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии

Copyright © 2024 Cocina Caprice

Все права защищены

Полное или частичное воспроизведение запрещено.

содержимого этого сайта

0
Что вы думаете? Пожалуйста, напишите свое мнениеИкс